Irriteerbare Darm Syndroom Constipatie - Oplosbare Fibre Foods

Ik heb gehoord dat een aanbevolen dieet voor constipatie met betrekking tot prikkelbare darm syndroom is het verhogen van de hoeveelheid oplosbare en verminderen van de hoeveelheid onoplosbare vezels.

Ik heb een probleem te begrijpen welke voedingsmiddelen zijn hoog in welke vezel omdat verschillende websites geven tegenstrijdige resultaten.

Bijvoorbeeld, deze bron zegt dat bonen en veel groenten zijn hoog in zowel oplosbare en onoplosbare vezels. Kan iemand dit ophelderen?