2015-04-04 16:57:54 +0000 2015-04-04 16:57:54 +0000
5
5

Cold spray vs koude gel vs ijspak voor tendinopathie

Hoe verhouden koude sprays, koude gels, ijsbad en ijspakketten zich tot elkaar bij de behandeling van een tendinopathie?
Bron

Antwoorden (1)

1
1
1
2016-04-22 00:13:32 +0000

Raadpleeg deze vraag voor een bespreking van de voordelen van ijsvorming. (Het is in wezen een onbewezen voordeel.)

Er is nog een andere, effectievere therapie voor tendinitis:

Ik heb persoonlijk patiënten met laterale epicondylitis (tenniselleboog) gehad die zes maanden lang onopgelost waren en die begonnen met een rekking zoals hieronder en hun symptomen binnen vier dagen volledig hadden opgelost.

(1) Rek de peesontsteking uit in de richting die _ het meest pijn doet._ Dit betekent dat u hebt vastgesteld waar de pees losser moet zijn.

(2) Houd de rekking vast voor meer dan 20 seconden. Dit is het belangrijkste onderdeel. De meeste mensen rekken alleen lang genoeg om een peesontsteking te ontsteken. U probeert de vezels te rekken.

(3) Herhaal dit meerdere malen per dag. (We zeiden vaak in de geneeskunde, elke keer als er een reclamespotje op TV komt is een goede herinnering).
Bron