Ik ben anderhalve maand geleden begonnen met tillen, maar sinds een week heb ik een lichte pijn in mijn middenrug en soms in mijn onderrug. Het doet meestal pijn als ik mijn rug recht in een zittende positie. Mijn onderrug voelt goed maar als ik mijn linker heup aanraak voel ik de pijn. Ik kan goed lopen en mijn onderrug doet geen pijn. Ik ben 19 en heb nooit rugklachten gehad. - Lijst item
Wanneer u oefeningen doet voor gewichtheffen, moet u ook core oefeningen in uw routine opnemen om rugproblemen te voorkomen. Dit komt natuurlijk bovenop het feit dat u het gewichtheffen op de juiste manier moet doen. Het beste is om je in een sportschool te laten begeleiden door experts totdat je genoeg ervaring hebt om het helemaal zelf te doen. En dit alles geldt voor iemand die om te beginnen geen rugproblemen heeft. In uw geval vereisen uw rugproblemen enige evaluatie door een deskundige, al was het maar om er zeker van te zijn dat u kunt blijven sporten.