Is het nuttiger om ‘s ochtends te sporten dan ’s avonds? Of maakt het niet uit wanneer we in een hele dag sporten?
Voor zover ik weet is sporten direct na de maaltijd geen goed idee, maar we kunnen wel een kleine wandeling maken na de maaltijd.
Tot welk tijdsinterval moeten we geen intense oefeningen doen na of voor de maaltijd?
Zoals de antwoorden in deze vraag over fitness.se suggereren, is de beste tijd van de dag wat het beste voor u werkt.
Er is geen magische tijd die uw stofwisseling meer dan andere tijden zal stimuleren, of iets dergelijks. Waar de meeste mensen aan denken als ze denken aan het stimuleren van de stofwisseling is EPOC, of overmatig zuurstofverbruik na de training. Dit wordt meestal het “naverbrandingseffect” genoemd, waarbij het lichaam meer calorieën verbruikt voor een langere periode na de trainingssessies. Hoe intensiever de sessie, hoe hoger het effect.
Maar zelfs daarmee is de hoeveelheid calorieën laag, in het 10-100 calorieën bereik over een langere periode, zoals blijkt uit de studies en wiskunde die worden genoemd in dit artikel .
Het beste wat je kunt doen zoals gesuggereerd door de AHA ) is een tijd vinden die voor jou het meest geschikt en plezierig is, aangezien je veel meer kans hebt om de activiteit op een consistente basis uit te voeren, en consistent zijn is een van de beste dingen die je kunt doen als het gaat om lichaamsbeweging.