Wat zijn de meest voorkomende bronnen van toegevoegde suikers?

De beste manier om toegevoegde suikers te vermijden is te kijken naar de ingrediëntenlijst voor de volgende items. Deze lijst is niet volledig, maar ik heb het in categorieën ingedeeld om het makkelijker te maken om te onthouden en conclusies te trekken over ongenoemde ingrediënten.

Natuurlijk, alles wat als “suiker” wordt aangeduid, zoals:

• bruine suiker [ 1 ]. [ 2 ]
• poedersuiker [ 1 ]
• invertsuiker [ 1 ]. […] [ 2 ]
• suiker [ 1 ]
• witte kristalsuiker [ 1 ]
• rietsuiker [ 2 ]
• datum suiker [ 4 ]
• suikerbieten/bietsuiker [ 5 ]

Veel dingen die als “siroop”

• maisstroop/maisstroop vaste stoffen worden aangeduid [ 1 ]. [ 2 ]
• hoogfructose-maïsstroop (HFCS) [ 1 ]. [ 2 ]
• moutsiroop [ 1 ]. [ 2 ]
• esdoornsiroop [ 1 ]. [ 2 ]
• pannenkoekstroop [ 1 ]
• honingstroop [ 2 ]

Veel dingen die als “sap”

• verdampt rietsap [ 2 ] worden bestempeld (kunnen als “rietsap” worden vermeld), …
• Vruchtensap (of als specifieke vrucht)

In de chemie eindigen suikernamen op -ose

• dextrose [ 1 ]. [ 2 ] […] […] […] […] […]

Er zijn veel verschillende bronnen in voedingsproducten waar suiker aan wordt toegevoegd.

• High Fructose Corn Syrup - u heeft het al genoemd, maar dit is waarschijnlijk de meest voorkomende toegevoegde suiker
• Glucose - ook heel gebruikelijk
• Honing
• Sucrose
• Lactose

Hoe vermijd je toegevoegde suikers

• Beperk jezelf bij het eten van snoep

• Drink minder soda en sap

• Minder melkproducten - melkproducten hebben veel lactose en ze hebben enkele risico’s ook ; melk is meestal prima, maar ijs en yoghurt zijn meestal ook hoog in andere soorten suiker

• • Top bronnen van toegevoegde suiker in ons dieet