2015-04-02 09:36:56 +0000 2015-04-02 09:36:56 +0000
11
11

Kan een schoolslag schadelijk zijn voor de rug?

Ik hoorde veel tegenstrijdige dingen met betrekking tot de schade die een schoolslag kan aanrichten aan de rug. (Allemaal tijdens informele gesprekken. Ik heb hier geen verwijzingen naar, dus mijn vraag).

  • Sommigen zeggen dat zwemmen alleen goed kan zijn voor de rug en de rest van het lichaam

  • Anderen zeggen dat een schoolslag schadelijk kan zijn voor de rug, zelfs als de zwemmer zijn hoofd onder water zet. (Er moet dus grote zorg worden besteed aan de techniek, zelfs in een recreatieve context).

Ik verwacht dat de waarheid ergens tussen deze twee uitersten in zit, maar ik heb geen manier om er zelf achter te komen.
Bron

Antwoorden (2)

4
4
4
2015-04-04 03:21:04 +0000

In de meeste gevallen is zwemmen een goede oefening. Licht zwemmen is ook een therapie voor mensen met gewrichts- en rugpijn. De schoolslag is meestal niet de aanbevolen beroerte voor therapie omdat het, als het verkeerd gedaan wordt, schadelijk kan zijn.

Omdat je je hoofd omhoog moet blijven brengen om te ademen, worden de gewrichten in je bovenrug en nek uitgestrekt en krijgen ze te maken met veel stress van repetitieve bewegingen. Dit kan veel pijn veroorzaken, vooral bij mensen die al eerder rugklachten hebben gehad. Als u uw hoofd omhoog houdt en naar voren kijkt, kan dit ook leiden tot een daling van de heupen, waardoor de onderrug extra wordt belast. Dit kan leiden tot extra rugklachten, zoals hyperextensie .

Er zijn enkele tips om u te helpen rugklachten te voorkomen bij het zwemmen van de rugslag.

  • Houd je hoofd zo lang mogelijk onder water; het dragen van een bril helpt bij deze

  • Probeer je hoofd naar beneden te houden in plaats van naar het einde van het zwembad te kijken

  • Krijg zwemles - zwemleraren zijn overal te vinden, en als je de schoolslag echt zonder pijn wilt zwemmen, dan zou het goed zijn om

in zijn geheel te overwegen, er zit wat middenweg tussen de dingen die je hebt gehoord, maar het tweede ding dat je hebt genoemd is waarschijnlijk nauwkeuriger. Als je het goed doet, ben je in orde, maar als je het niet goed doet, kun je je rug beschadigen.

Bron
1
1
1
2015-04-06 15:05:28 +0000

In het algemeen wordt hydrotherapie geadviseerd en kan het de mobiliteit verbeteren en het herstel van letsel bevorderen.

Als je nek- of rugproblemen hebt, kan het zijn dat de schoolslag je aandoening verergert in plaats van verbetert, maar het kan gewoon te wijten zijn aan een slechte techniek. In de studie Preventie en behandeling van de zwemmersschouder (2006) kunnen we lezen:

Beweging van de schouder tijdens de schoolslag kan variëren, waarbij er meer beweging onder het wateroppervlak kan optreden dan bij elke andere beroerte. Net als bij de vlinder worden de armen tegelijkertijd bewogen door een beweging die in volle flexie begint met inwendige rotatie. De ellebogen blijven echter gebogen tijdens de doortrekbeweging totdat het opperarmbeen volledig is geadduceerd en in horizontale adductie wordt gebracht met onderarmen die elkaar raken. In tegenstelling tot de andere slagen, bewegen de handen nooit onder de heupen zodat de trekkrachten op de rotator cuff die optreden tijdens de andere slagen aan het einde van de doortrekslag niet optreden tijdens de schoolslag1.

Referenties:

  • [1]: Shapiro C. Zwemmen. In Shamus E, Shamus J, redactie. (eds)Sportletselpreventie en -revalidatie. New York: McGraw-Hill;2001:103-154
Bron