Volgens encyclopedia.com 1 varieert de productie van het hormoon melatonine (5-methoxy-N-acetyltrypt-amine) in de loop van een mensenleven en in de loop van een dag.
Pasgeboren baby’s produceren heel weinig van dit hormoon, maar na de eerste levensmaanden verhoogt de pijnappelklier zijn productie van melatonine. De hoogste niveaus komen voor bij kinderen die ongeveer vier tot zeven jaar oud zijn. Oudere kinderen en volwassenen produceren kleinere hoeveelheden, omdat de productie tijdens de puberteit geleidelijk afneemt. De gemiddelde volwassen man produceert ongeveer 30 microgram melatonine op een normale dag.
Ook de omgeving heeft invloed op de productie van melatonine. Duisternis stimuleert de pijnappelklier om melatonine te produceren, terwijl de aanwezigheid van licht de afgifte van dit hormoon remt. Blootstelling aan (kunst)licht gedurende de nacht remt de melatonineproductie.
Bij volwassenen varieert de standaarddosis die in studies wordt gebruikt, tussen 1 en 10 mg, hoewel er momenteel geen definitieve “beste” dosering is. Er wordt aangenomen dat supplementen met een dosis van 30 mg schadelijk kunnen zijn 2. De Canadian Paediatric Society beveelt 1 mg melatonine aan bij zuigelingen, 2,5 tot 3 mg bij oudere kinderen en 5 mg bij adolescenten. 3
1. https://www.encyclopedia.com/science-and-technology/biochemistry/biochemistry/melatonin
2. https://bjanaesthesia.org/article/S0007-0912(17)31962-1/fulltext
3. Cummings C. Melatonine voor de behandeling van slaapstoornissen bij kinderen en adolescenten. Paediatr Child Health. 2012;17(6):331-3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3380753/?report=reader