, als je een bloedtest doet die het niveau van bijschildklierhormoon, vitamine B6 en calcium bevat?
Blootstelling aan voldoende zonlicht is een betere voorspeller van het vitamine D-gehalte dan PTH, B6 en calcium. Het is onwaarschijnlijk dat er een solide genoeg correlatie bestaat tussen die en D. Als u zelden wordt blootgesteld aan zonlicht in badkleding tijdens de piekuren van UVB (11 uur ‘s ochtends - 13 uur ’s middags in het grootste deel van Noord-Amerika), en u neemt ook geen aanvullende vorm aan, dan is de kans groot dat u aan de lage kant bent, zo niet ronduit gebrekkig.
De enige manier om het zeker te weten is om uw 25-hydroxy vitamine D-spiegels te laten controleren via de bloedworm. Als je wilt, kun je gaan hier om deel te nemen aan een studie die u zal laten meten uw niveaus een paar keer per jaar voor 60 dollar.
Vitamine D is misschien wel de belangrijkste vitamine aan te vullen met voor de meeste mensen in de ontwikkelde landen. Nu het door sommige onderzoekers een 'meesterhormoon’ wordt genoemd, controleert het meer dan 10% van het menselijk genoom door middel van epigenetische invloeden. Correctie van vitamine D niveaus is geassocieerd met verbeteringen in een grote verscheidenheid van ziekten, van depressie tot auto-immuunziekten tot hormonale onevenwichtigheden.
Optimale dosering varieert van 5.000 ius per dag tot maar liefst 20.000 ius voor sommige mensen, hoewel dit voor de meeste mensen overdreven is.