Waarom ademt men op koude dagen zwaar uit, maar ademt men heel gemakkelijk in?

Het uitademen door dichtgeknepen lippen heet * gesprongen lipademhaling ,** waarbij de inspanning van het uitademen alleen in de lippen en wangen wordt gevoeld. Op deze manier verhoog je de druk in de kleine luchtwegen, die zich uitbreiden en zo gemakkelijker de kooldioxide uit de longen laten verwijderen.

• *

Zware inspanning kan geassocieerd worden met overmatige inademing en dus longhyperinflatie, waarbij kooldioxide zich in de longen ophoopt. Bovendien stort de geforceerde uitademing tijdens het sporten vaak de bronchiale wand in Virginia Department of Health ).

In dergelijke fysiologische (niet-pathologische) situaties kan een gezuiverde lipademhaling, die kleine luchtwegen verbreedt, helpen om overmatige lucht uit de longen te verwijderen. Het kan ook helpen bij stressgerelateerde hyperventilatiesyndroom Adem ).

• *

Gebruik van gezuiverde lipademhaling in pathologische omstandigheden:

1. Door oefening veroorzaakte bronchoconstrictie, die al dan niet deel uitmaakt van chronische astma;… Stimuli voor een astma-aanval kunnen zijn: koude lucht, stress, fysieke inspanning…Oefening geïnduceerde bronchoconstrictie lijkt veel voor te komen bij duursporters, die allergische rhinitis hebben, vrouwelijk zijn, of die trainen bij koud [en droog] weer Adem ).

2. Emphysema, een type chronische obstructieve longziekte (COPD), met gedeeltelijk ingeklapte luchtwegen Physiotherapy Journal, 2018 ; PubMed, 2015 )

Samengevat kan de gezuiverde lipademhaling de reactie zijn op een normale fysiologische hyperinflatie van de longen tijdens zware inspanning of als gevolg van een obstructieve longziekte.

Inademen is een actieve handeling waarvoor spieren nodig zijn. Uitademing is passief, dus verloopt langzamer.

Inademen - inademen - kost minder tijd dan uitademen.

Normale I:E [Inspiratie:Uitademing] verhouding in rust en tijdens de slaap is 1:2 of minder. Bij inspanning is de I:E-verhouding 1:1. Inspiratie is normaal gesproken een actief proces (dat werk vereist). De uitademing is passief en meestal langer dan de tijd die nodig is voor de uitademing, met als gevolg een no-flow periode. Bij spontane ademhaling wordt het werk van de ademhaling geminimaliseerd door de inspiratoire tijden kort te houden en de getijdenvolumes laag - net genoeg om de geproduceerde CO2 kwijt te raken. Om instorting te minimaliseren worden er van tijd tot tijd zuchten genomen.

Bij inademing worden (onbewuste) ademhalingsspieren gebruikt, meestal het middenrif, maar ook de borstwandspieren en zelfs de nekspieren. Zoals ik al zei, het wordt allemaal onbewust gedaan, en het wordt ongeveer 28.000 keer per dag gedaan. deze spieren doen dit constant en zijn goed gespierd om het te doen.

Het werk van de ademhaling wordt gedaan door het middenrif, de spieren tussen de ribben (intercostale spieren), de spieren in de nek, en de buikspieren. … Het proces van uitademen (uitademing of expiratie genoemd) is meestal passief wanneer een persoon niet aan het sporten is.

Uitademing onder normale omstandigheden is passief. Het vereist geen inspanning van de spieren; in feite is het het tegenovergestelde: de spieren ontspannen zich, en je ademt uit zoals ze dat doen.

Het proces van uitademen (uitademing of expiratie genoemd) is meestal passief wanneer een persoon niet aan het sporten is. De elasticiteit van de longen en de borstkaswand, die tijdens de inademing actief worden uitgerekt, zorgt ervoor dat ze weer in hun rusttoestand komen en dat de lucht uit de longen wordt uitgestoten als de inspiratiespieren ontspannen zijn. Wanneer een persoon in rust is, is er dus geen inspanning nodig om uit te ademen.

Bij het oefenen, om de O2-afgifte aan de spieren die het nodig hebben te versnellen, moet je actief helpen bij de uitademing. Wanneer u de duur van de expiratiefase moet verminderen, moet u actief gebruik maken van spieren die normaal gesproken niet gebruikt worden om uit te ademen.

Tijdens krachtige oefeningen nemen een aantal spieren echter deel aan de uitademing. De buikspieren zijn hiervan de belangrijkste. Buikspieren trekken samen, verhogen de buikdruk en drukken een ontspannen middenrif tegen de longen, waardoor lucht naar buiten wordt geduwd.

Dat is niet “normaal” bij ontspannen uitademen, daarom is het gebruik van deze spieren om actiever uit te ademen merkbaar. VENTILATOREN, VENTILATOREN en HUMIDFICATIE Controle van de ademhaling