Voor ouderen, wier sceletale kracht verzwakt, kunnen Vitamine D-supplementen de degeneratie van de botten vertragen?
Ik heb deze bron gevonden waarin wordt besproken welk supplement het beste werkt, maar het heeft nooit vastgesteld of Vitamine D-supplementen daadwerkelijk helpen.
Volgens sommige studies kan een adequate inname van vitamine D uit voedsel en supplementen botzwakte (osteporose) bij ouderen voorkomen, maar volgens andere niet. Doeltreffendheid van de optimalisatie van vitamine D in het voorkomen van osteoporose en osteoporotische breuken: Een systematische herziening (PubMed, 2006) :
…vitamine D-inname van 10-17,5 μg/dag (400-700 IE/dag) of meer is effectief in het voorkomen van botverlies bij late postmenopauzale vrouwen en een inname van 17,5-20 μg/dag (700-800 IE/dag) of meer samen met een calciumsupplement vermindert het risico op osteoporotische fracturen. Vitamine D (Linus Pauling Institute, bijgewerkt in 2017) :
De resultaten van een meta-analyse van 23 gerandomiseerde gecontroleerde proeven met meer dan 4.000 deelnemers (gemiddelde leeftijd, 59 jaar) toonden weinig bewijs voor een effect van vitamine D-supplementatie op de botmineraaldichtheid op een van de vijf onderzochte skeletplaatsen. …
Een prospectief cohortonderzoek dat meer dan 72.000 postmenopauzale vrouwen in de VS gedurende 18 jaar volgde, toonde aan dat degenen die ten minste 600 IE/dag aan vitamine D uit voeding en supplementen consumeerden een 37% lager risico op een osteoporotische heupfractuur hadden dan vrouwen die minder dan 140 IE/dag aan vitamine D consumeerden (73). Echter, dagelijkse suppletie met 400 IE vitamine D3, in combinatie met 1.000 mg calcium, verminderde het risico op een heupfractuur niet significant in vergelijking met een placebo bij 36.282 postmenopauzale vrouwen uit de Women’s Health Initiative proef…
Volgens Mayo Clinic :
Logischerwijs kunnen vitamine D-supplementen helpen bij het voorkomen van osteoporose bij mensen met onvoldoende vitamine D-inname of blootstelling aan de zon, maar aangezien dit kan worden gecorrigeerd door adequate vitamine D-inname uit voedsel en door blootstelling aan de zon, zijn de supplementen mogelijk niet nodig.
Bij mensen zonder vitamine D-deficiëntie maar met andere risicofactoren voor osteoporose, zouden vitamine D-supplementen veel minder effectief zijn, zoals in de bovenstaande studies wordt gesuggereerd.