2015-07-27 00:44:55 +0000 2015-07-27 00:44:55 +0000
-2
-2

Vermoeidheid. Heeft u meningen nodig over de sportschool

Voordat u naar de dokter gaat, wil ik hier eerst een paar meningen horen. Ik ben al een paar maanden moe. Nou, om eerlijk te zijn, het komt en gaat hier meestal en het is al minstens 2-3 jaar zo. Ik voel mijn energie erg laag en ik wil niets doen. Gerelateerd of niet, maar anderhalf jaar geleden voelde ik me niet zo goed en had ik een paar afspraken met een psycholoog. Ik stopte met het zien van die specialist toen de woorden “pillen voor de behandeling van depressie” uit haar mond gingen. Ofwel omdat de bijwerkingen me bang maakten, ofwel omdat ik dacht dat ik het zelf kon bestrijden met oefeningen. Ik ben een tijdje in beweging geweest, maar de laatste tijd ben ik zo moe dat ik de energie niet meer kon vinden om naar de sportschool te gaan.

Bijvoorbeeld, gisteravond heb ik ongeveer 12 uur geslapen en vanmiddag kon ik het niet laten om een dutje te doen van 2-3 uur en het wakker worden was moeilijk. Ik betwijfel of mijn slaapcycli wel goed zijn. Ik heb nooit een diepe slaap.

Oh ja, en ik vind mijn verteringssysteem extreem traag: als ik ‘s morgens een goed ontbijt eet, kan ik het avondeten zonder problemen overslaan. Met die volheidsgevoelens die me de rest van de dag volgen.

Dus ja, na het lezen van een heleboel artikelen in de afgelopen dagen op Internet, kwam ik erachter dat het ofwel de depressiefase kan zijn die deze keer harder terugkomt zonder het ondraaglijke verdriet deel.

Sommigen zeggen dat mensen moeite hebben met het verteren van koolhydraten, het zou kunnen verklaren waarom mijn spijsverteringssysteem traag is. Het zou me energie kunnen onttrekken.

Gebrek aan ijzer. Ik ben geen grote fan van rood vlees. Misschien, één keer per maand? En ik krijg geen supplementen.

Moet ik proberen de vermoeidheid te bestrijden en toch naar de sportschool gaan? Als een van de bovenstaande problemen waar is. Is het gevaarlijk om mijn energie nog meer af te tappen? Als ik in feite een ziekte bestrijd heb ik misschien wel de slaap nodig.

Mijn totale info is 32 y.o in 4 dagen. 5'5" op 150 pond. Gespierd, maar ongeveer 5% lichaamsvet over. Programmeur met soms een lange werkweek (60 uur) en soms stressvol.

Elke ervaring zou op prijs worden gesteld.

Dank je wel

Steve
Bron

Antwoorden (1)

3
3
3
2015-07-27 20:46:14 +0000

Ik heb ook last van soortgelijke symptomen.

Sinds ongeveer 3 jaar ga ik om de dag naar de (vecht)sportschool en train ik urenlang. Thuis zou ik ook mijn eigen oefeningen doen. Aan het eind van 2-3 jaar had ik de hele dag veel energie en had ik geen echte problemen met slapen. (Voor de 3 jaar is een WHOLE ander verhaal van meestal ongezondheid).

Ongeveer een jaar geleden ben ik gestopt met naar de sportschool te gaan, meestal om financiële redenen. Ik wist dat als ik eenmaal een tijdje gestopt was, het ongelooflijk moeilijk zou zijn om er weer in te komen (vooral het zelfmotivatie gedeelte). Ik bleef het rustig aan doen en nu oefen ik bijna niet meer zoveel als vroeger, mijn cardio is helemaal niet meer aanwezig en mijn energieniveau ligt op een extreem laag niveau. Ik kom thuis van mijn werk, en ik doe NOTHING voor een paar uur, word meer moe, en val in slaap. Dit helpt helemaal niet want ik word uiteindelijk midden in de nacht wakker, probeer iets te eten te vinden, en ben dan te moe om iets te doen en te dommelen in en uit mijn slaap tot het werk in de ochtend. Spoelen & Herhalen.

Mijn spijsverteringssysteem is NOOIT mijn hele leven goed geweest, maar de laatste tijd is het veel meer dan normaal. Ook ik heb elke dag ZEER LITTEL gegeten en voel me er relatief goed bij.

Ook ik ben programmeur.

  • *

NU

Ik ben nog niet naar een dokter gegaan (deze keer), maar ik ben op vele gebieden van de menselijke psychologie, inspanningsfysiologie, anatomie, neurowetenschappen, tandheelkunde, etc. goed op de hoogte en ik ben meestal in staat om tekenen en symptomen te herkennen en zelfdiagnose te doen. Ik kan je vertellen, ik heb zeker de tekenen van depressie zonder de overweldigende droefheid (zoals je beschreven hebt) maar ben toch nog terughoudend om het gewoon depressie te noemen.

Ten eerste, alleen maar omdat de dokter iets zegt over “pillen om depressie te behandelen”, betekent niet dat je ze moet nemen of die weg moet gaan. Je kunt de dokters bezoeken en al je discussies voeren zonder dat het tot pillen leidt, en het zal je nog steeds helpen door je veel inzicht te geven, vooral vanuit een medisch perspectief. Ik ben persoonlijk erg tegen het nemen van medicijnen voor wat dan ook en doe dit alleen als het absoluut noodzakelijk is. Het nemen van medicijnen om uw problemen op te lossen heeft de neiging om alleen uw symptomen te behandelen en niet de REAL UNDERLYING ISSUES. Dit betekent dat u uw symptomen in de doofpot stopt, maar dat oude en nieuwe problemen kunnen blijven ontstaan. Soms hebben we geen andere keuzes, maar als en wanneer ik dat wel doe, maak ik de keuze om niet te vertrouwen op externe middelen om mezelf in balans te brengen. Zoals elke drug kan je geest EN je lichaam verslaafd of afhankelijk worden, lichamelijk of niet.

Oefening is uiterst belangrijk voor de geestelijke gezondheid en de algehele gezondheid van de mens. Er is gewoon te veel materiaal om dit volledig uit te leggen, maar regelmatige lichaamsbeweging en regelmatige slaappatronen zijn zo cruciaal voor alle neurochemicaliën en cycli in je lichaam dat dit het eerste zou zijn waar ik me op richt.

Neem vitaminesupplementen als je niet goed genoeg eet om al je voedingsstoffen binnen te krijgen. Ik ben niet zo zeker van het ijzer en hoe het je zou kunnen beïnvloeden in je huidige situatie, maar ik ben een grote fan van rood vlees en ik heb niet het gevoel dat een gebrek aan ijzer bijdraagt aan mijn situatie.

Ik stel voor dat je naar de sportschool gaat en regelmatig gaat sporten. Het aftappen van je energie zorgt er alleen maar voor dat je lichaam zich realiseert dat het meer energie nodig heeft. Tenzij je andere gezondheidsklachten hebt die je bewegingsgewoontes zouden beperken, zou je je geen zorgen moeten maken. Ga niet in één keer naar TOO HARD, begin langzaam en werk je weg naar boven op een veilige en gecontroleerde manier. Als u extreem moe wordt, stop dan en rust uit.

Misschien laat u zich controleren op diabetes. (mijn vader heeft het, dus ik moet ook op de uitkijk staan).

Hoop dat het je iets geeft om mee te vergelijken. Mijn plannen zijn om terug te gaan naar de sportschool en het uit te vechten tot ik me beter voel. Als dit niet het gevoel geeft dat het werkt, zou ik waarschijnlijk een bezoekje brengen aan de artsen voor wat medisch inzicht en doorgaan met wat ik in mijn eentje doe.
Bron