Wat is Junkfood? Als artsen adviseren om junkfood te vermijden, wat betekent dat dan?

Junkfood is een ietwat generieke term die in principe ook calorieën bevat van voedsel dat geen echte voedingswaarde heeft, of zo geladen is met kunstmatige aroma’s, toegevoegde suikers / vetten dat het de voedingswaarde die er was overweldigt.

Veel van de items op uw lijst _zou kunnen worden beschouwd als junkfood, afhankelijk van hoe ze worden gegeten, hoeveel en hoe vaak.

Bijvoorbeeld, een Domino’s dikke korst pizza met pepperoni, worst, extra kaas is geladen met verzadigde vetten, veel calorieën voor niet veel stof. Echter, je zou een dunne korst pizza kunnen krijgen met een lichte hoeveelheid kaas, groene pepers, champignons en zwarte olijven, en terwijl nog steeds niet het beste van voedsel zou een veel betere optie zijn.

Hetzelfde voor vruchtensap - Als je een puur sap krijgt zoals een geperst sinaasappelsap zonder toevoegingen, zal het veel beter zijn dan een veenbessensap van extract met toegevoegde suiker.

Ook, zoals opgemerkt in dit WebMD artikel over junkfood , hebben deze voedingsmiddelen de neiging om minder verzadigend te zijn, dat wil zeggen dat ze de honger veel minder stillen dan “echte” voedingsmiddelen, zodat je uiteindelijk meer van hen eet om de honger te stillen, wat weer leidt tot een hogere calorie-inname.

Andere items, zoals de chocolade, loempia’s zijn misschien niet de beste (Afhankelijk van wat er in de loempia zit), maar in kleine beetjes zijn wel ok. Het is erg moeilijk om een schoon dieet te eten, vooral als je het druk hebt, maar met wat planning en koken in het verschiet kun je een dieet heel gezond maken, en toch ruimte laten voor sommige items zoals chocolade, snoepjes.

Zolang de junkfood beperkt is in de inname, en niet het grootste deel van het dieet uitmaakt (Als een persoonlijke regel probeer ik “junk” calorieën te beperken tot niet meer dan 10% van mijn wekelijkse inname), zou een klein beetje prima moeten zijn.

Echter, in het licht van het feit dat dit een doktersadvies is, en gezien de labwaarden in je andere vraag, kan het een goed idee zijn om een consult te hebben met een diëtist/voedingsdeskundige om te helpen bij het maken van een haalbaar, gezond eetplan.

Ik weet niet of er een officiële definitie van junkfood bestaat. Ik denk dat het net zoiets is als pornografie, het kan het beste gezegd worden door “Ik weet het als ik het zie.” De meeste dingen op je lijst zijn vrij slecht voor normale consumptie, vooral de pizza, gebak, hamburgers en fruitsap.

Ik zou je echt aanraden om een film te zien die Fed Up heet. Het kwam vorig jaar uit en gaat over:

• Wat maakt eten “goed” versus “slecht”.
• Hoe voedselfabrikanten hun lobby- en marketingvaardigheden gebruiken om het grote publiek te misleiden.
• De echte schade die voortkomt uit een hoog suikergehalte (waar degene die je opnoemde mee geladen is).

Je kunt het kopen op amazon voor $5 . Ik zou er naar kijken en dan krijg ik zoveel mogelijk anderen als je kunt doen.