2015-06-29 04:33:30 +0000 2015-06-29 04:33:30 +0000
20
20

Kan het langdurig slapen overdag je gezondheid schaden?

Ik ben de helft of meer van mijn leven voorbij, ik slaap in zeer laat en vaak na het opkomen van de zon. Nu geloof ik dat ik het effect ervan al voel. Sommige van mijn hormonen zijn onder het ideale niveau en ik heb een tekort aan vitamine D.

Wat zijn de effecten van het slapen overdag en niet ‘s nachts om werkredenen of gewoon om gewoonte? Is er een effect dat niet kan worden teruggedraaid door alleen maar ’s nachts te slapen? (Aangenomen dat je genoeg tijd per dag slaapt zoals 7-8 uur)

Kan dit slaappatroon gerelateerd zijn aan endocriene aandoeningen en andere kwalen?

Antwoorden (2)

7
7
7
2015-07-07 16:28:30 +0000

Wel, regelmatig slapen gedurende de dag kan de gezondheid schaden. Probeer het zo mogelijk te vermijden omdat er onderzoek is gedaan dat suggereert dat er een verband is tussen onregelmatige slaap en hormoonproductie.

Bewijs suggereert ook dat gebrek aan slaap u niet zo veel schade zal aanrichten als onregelmatige of dagslaap. Ik stel voor om te proberen uw beroep te veranderen. Als dat om persoonlijke of sociale redenen niet mogelijk is, dan zou ik zeggen: probeer je shift aan te passen zodat je ‘s nachts kan slapen.

Erratische slaap is slecht, wat er ook gebeurt. Hoewel je misschien in staat bent om de effecten van een beetje dutten ’s nachts te verminderen, zal het niet veel verschil maken.

Je hebt een Vitamine D tekort door gebrek aan blootstelling aan zonlicht en pillen en het nemen van wandelen in het zonlicht kan dat gemakkelijk verhelpen.

Groeihormoondeficiëntie heeft in feite effect op je slaappatroon en vice versa. Ik weet niet hoe oud je bent en ik ben ook geen arts, maar als je jong genoeg bent, kan dit door medische hulp en verandering van gewoontes worden verholpen.

…verschoven slaap lijkt de genactiviteit nog meer te verstoren, volgens het onderzoek.

In een studie gepubliceerd in PNAS zijn 22 jonge, gezonde proefpersonen getest in een slaaplaboratorium. Door hun slaap te onderbreken, zodat hun langste periode van slaap was van ’s middags tot ongeveer 18.30 uur, vonden ze

Op de dagen van verschoven slaap… daalde het aantal genen dat aan de klok van het lichaam gebonden was dramatisch, tot 228 genen, of slechts 1 procent van de geanalyseerde genen. …De onderzoekers schatten dat de slaapverstoringen uiteindelijk ongeveer een derde van de genen van een persoon zouden beïnvloeden.

Dit is significant meer dan gevonden in studies gedaan op slaaptekort.

“We denken dat dit verband kan houden met de negatieve gezondheidsuitkomsten die gepaard gaan met lange termijn ploegenarbeid,” zei Dijk. Ploegenarbeiders lopen een groter risico op veel gezondheidsproblemen, waaronder obesitas, diabetes, hoge bloeddruk, hartziekten, verstoorde menstruatiecycli en kanker, zei hij.

SOURCE: (http://www.webmd.com/sleep-disorders/news/20140121/sleep-during-the-day-may-throw-genes-into-disarray) (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21464567) [ WebMD ] &003 [ Groeihormoonarme kinderen ] &003 hebben een significante afname van de totale slaaptijd, efficiëntie, beweging en in niet-snelle oogbewegingen slaapstadium 2.

4
4
4
2015-07-10 03:05:02 +0000

Oké, laten we een aantal van die tekortkomingen aanpakken!

Vitamine-D: Je produceert dit als je in de zon staat. Serieus. Helaas is er niet echt goed onderzoek gedaan naar hoe lang het duurt om naar buiten te gaan om genoeg te krijgen. Sommige bronnen suggereren dat twee keer per week 30 minuten goed genoeg is. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17634462?dopt=Abstract ](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17634462?dopt=Abstract) AST en de IGF groeifactortests betekenen dat de dokter controleert op lever- en/of hypofyseproblemen die van invloed kunnen zijn op je groei of algehele gezondheid. Het is heel goed mogelijk dat deze buiten het bereik liggen en niet wijzen op een probleem. Ervan uitgaande dat je gezond bent naast de Vit-D, zullen we alleen rekening houden met de slaap.

Er is nogal wat bewijs voor werknemers in ploegendienst die een verhoogd percentage van bepaalde ziekten hebben. Helaas is het moeilijk te zeggen of dit komt door de feitelijke timing van het werk of door de slaaponderbrekingen die vaker voorkomen bij mensen die op deze manier slapen. http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.324.9801&rep=rep1&type=pdf

Lang verhaal kort, ja. Slaap kan sommige ziekten veroorzaken. Ik kan geen referenties vinden voor groeihormoononderdrukking, maar slaapstoornissen kunnen het endocriene systeem op andere manieren beïnvloeden (zoals diabetes) die vrij goed gedocumenteerd zijn. Ga nu van de stapel af en ga naar bed. Oh, en ga morgen naar buiten en haal je Vitamine D!