Wel, regelmatig slapen gedurende de dag kan de gezondheid schaden. Probeer het zo mogelijk te vermijden omdat er onderzoek is gedaan dat suggereert dat er een verband is tussen onregelmatige slaap en hormoonproductie.
Bewijs suggereert ook dat gebrek aan slaap u niet zo veel schade zal aanrichten als onregelmatige of dagslaap. Ik stel voor om te proberen uw beroep te veranderen. Als dat om persoonlijke of sociale redenen niet mogelijk is, dan zou ik zeggen: probeer je shift aan te passen zodat je ‘s nachts kan slapen.
Erratische slaap is slecht, wat er ook gebeurt. Hoewel je misschien in staat bent om de effecten van een beetje dutten ’s nachts te verminderen, zal het niet veel verschil maken.
Je hebt een Vitamine D tekort door gebrek aan blootstelling aan zonlicht en pillen en het nemen van wandelen in het zonlicht kan dat gemakkelijk verhelpen.
Groeihormoondeficiëntie heeft in feite effect op je slaappatroon en vice versa. Ik weet niet hoe oud je bent en ik ben ook geen arts, maar als je jong genoeg bent, kan dit door medische hulp en verandering van gewoontes worden verholpen.
…verschoven slaap lijkt de genactiviteit nog meer te verstoren, volgens het onderzoek.
In een studie gepubliceerd in PNAS zijn 22 jonge, gezonde proefpersonen getest in een slaaplaboratorium. Door hun slaap te onderbreken, zodat hun langste periode van slaap was van ’s middags tot ongeveer 18.30 uur, vonden ze
Op de dagen van verschoven slaap… daalde het aantal genen dat aan de klok van het lichaam gebonden was dramatisch, tot 228 genen, of slechts 1 procent van de geanalyseerde genen. …De onderzoekers schatten dat de slaapverstoringen uiteindelijk ongeveer een derde van de genen van een persoon zouden beïnvloeden.
Dit is significant meer dan gevonden in studies gedaan op slaaptekort.
“We denken dat dit verband kan houden met de negatieve gezondheidsuitkomsten die gepaard gaan met lange termijn ploegenarbeid,” zei Dijk. Ploegenarbeiders lopen een groter risico op veel gezondheidsproblemen, waaronder obesitas, diabetes, hoge bloeddruk, hartziekten, verstoorde menstruatiecycli en kanker, zei hij.
SOURCE:
(http://www.webmd.com/sleep-disorders/news/20140121/sleep-during-the-day-may-throw-genes-into-disarray) (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21464567) [ WebMD ] &003 [ Groeihormoonarme kinderen ] &003 hebben een significante afname van de totale slaaptijd, efficiëntie, beweging en in niet-snelle oogbewegingen slaapstadium 2.