Als je slaapt, zweet je uit en adem je wat water uit, maar hoeveel is normaal om te verliezen, ervan uitgaande dat je niet actief probeert om jezelf te laten zweten?
Dit is veel gemakkelijker te meten dan te berekenen.
Na het plassen en voor het slapen gaan, weeg jezelf. Na het opstaan, het plassen en het hebben van een stoelgang (bm is meestal water) weeg je jezelf in dezelfde kleding. Het verschil in gewicht is voornamelijk te wijten aan waterverlies (urineverlies, zweten en ongevoelige transpiratie); dit zal waarschijnlijk ~0,5 kg of meer zijn, meestal afhankelijk van hoeveel u zweet.
De hoeveelheid water die verloren gaat door ademhaling is ongeveer gelijk aan de hoeveelheid metabolisch water die in dezelfde tijd in uw lichaam wordt geproduceerd NAP.edu ).