Moeten visoliesupplementen met voedsel worden ingenomen?

Visolie ](https://www.webmd.com/diet/omega-3s-in-fish-oil-and-supplements-whats-your-best-strategy#1) is een vet. Supplementen met betrekking tot vet en vetoplosbaarheid hebben meestal één ding gemeen: de vetvertering en de extractie van voedingsstoffen verloopt meestal beter wanneer deze vetten worden geconsumeerd zoals in een normale maaltijd. Maar dit is eigenlijk maar een algemene vuistregel. Aangezien echte maaltijden die deze vetten bevatten waarschijnlijk toch beter zijn ](https://www.nutraingredients-usa.com/Article/2008/07/24/Food-better-than-supplements-for-omega-3-says-ADA).

Maar belangrijker zijn de mogelijke onmiddellijke neveneffecten:

Visolie is waarschijnlijk veilig voor de meeste mensen wanneer het in lage doses (3 gram of minder per dag) via de mond wordt ingenomen. Er zijn enkele veiligheidsrisico’s wanneer visolie in hoge doses wordt ingenomen. Inname van meer dan 3 gram per dag kan de bloedstolling belemmeren en kan de kans op bloedingen vergroten.

Hoge doses visolie kunnen ook de activiteit van het immuunsysteem verminderen, waardoor het lichaam minder goed in staat is om infecties te bestrijden. Dit is vooral een probleem voor mensen die medicijnen nemen die de activiteit van hun immuunsysteem verminderen (bijvoorbeeld orgaantransplantatiepatiënten) en voor ouderen.

Neem hoge doses visolie alleen onder medisch toezicht.

Visolie kan bijwerkingen veroorzaken, zoals oprispingen, slechte adem, brandend maagzuur, misselijkheid, losse ontlasting, huiduitslag en neusbloedingen. Het innemen van visoliesupplementen bij de maaltijd_ of het invriezen ervan kan deze bijwerkingen vaak verminderen. … (nadruk in deze alinea toegevoegd)