OK, dus dit lijkt een 24 uur snel.
Zout (natrium) en glycerol, na het drinken van water, verlengen de tijd waarin het water wordt uitgescheiden uit het lichaam, maar ze werken allebei maar een paar uur.
Het idee van hyperhydratie om uitdroging uit te stellen klinkt interessant voor marathonlopers (om de noodzaak om te drinken tijdens de wedstrijd te vermijden), maar volgens American College of Sports Medicine zul je waarschijnlijk slechts enkele uren na hyperhydratie het overtollige water verliezen.
Proberen te hyperhydrateren met vloeistoffen die de extra- en intracellulaire ruimtes uitzetten (bijv, water en glyceroloplossingen) zal het risico om tijdens de competitie te moeten voideren sterk verhogen…
Glycerol kan ook bijwerkingen hebben, zoals diarree.
Ik ben me niet bewust van een voedingsstof, supplement of voedsel dat het water in je lichaam op een zinvolle manier zou houden in een 24-uurs vastenscenario.
Het effect van vasten is dat je voel het gebrek aan voordeel van voedsel. De resulterende honger kan je dan herinneren aan andere dingen, dan voedsel, die belangrijk voor je zijn. Verzet tegen voedsel alleen (terwijl je water drinkt) kan dit effect al hebben. Hyperhydratie voor het vasten zou het effect van weerstand tegen water teniet doen, dus wat is het nut hiervan?
Zeggende dat ik niemand promoot of suggereer om weerstand te bieden tegen het drinken van water voor enige tijd, omdat het potentieel gezondheids- of zelfs levensbedreigend zou kunnen zijn.
Als men 24 uur moet overleven zonder water en voedsel, kan het middel om uitdroging te voorkomen zijn:
- Houd jezelf goed gehydrateerd voor het vasten.
- Vermijd alcohol en cafeïne voor het vasten omdat ze de uitscheiding van water via de urine kunnen bevorderen.
- Vermijd/beperk alles wat het zweten bevordert, zoals lichaamsbeweging, blootstelling aan de zon en overmatige kleding.