Is het optillen van de benen voor het slapen gaan echt een vermindering van de nocturie?

Is dit een stedelijke mythe, of is er een bekend verband tussen het optillen van de benen voor het slapen gaan, en een vermindering van het aantal badkamerattrips tijdens de nacht? Zo ja, wat is de beste tijd en duur voor het optillen van de benen? (Ik ben op zoek naar eenvoudige manieren om de slaapkwaliteit iets te verbeteren). Een artikel Ik heb gelezen dat het optillen van de benen nocturie kan verminderen:

Eenvoudige oplossingen voor het verminderen van het aantal keren dat je ‘s nachts moet ledigen zijn onder andere het beperken van vocht in de avond… het optillen van de benen tijdens de dag (helpt vochtophoping te voorkomen)…