Slapeloosheid is uiterst zeldzaam bij de inheemse bevolking, zoals in dit artikel vermeld waar de slaapgewoonten van 94 leden van de Hadza van Tanzania, de San van Namibië en de Tsimané van Bolivia werden bestudeerd:
Slechts 1,5 tot 2,5 procent van de onderzochte jagers-verzamelaars had meer dan eens per jaar last van slapeloosheid. Ter vergelijking: 10 tot 30 procent van de mensen in industriële samenlevingen meldt chronische slapeloosheid, zo stelden de wetenschappers vast. Slapeloosheid was zo zeldzaam onder de San en de Tsimané, dat ze geen woord hebben voor de aandoening.
Zoals gesuggereerd in het artikel, kan men dan proberen om enkele van de relevante leefstijlfactoren die aannemelijkerwijs betrokken zijn bij de slaap over te nemen. Een nieuwe bevinding was het belang van de temperatuur:
De wetenschappers vonden dat de hoeveelheid slaap die deze jager-verzamelaars kregen minder te maken had met de lengte van de daglichturen dan met de temperatuur. Deze groepen slapen in de winter een uur meer dan in de zomer. “In natuurlijke omstandigheden slapen mensen [meer] tijdens een periode van dalende temperatuur”, aldus Siegel. “In tegenstelling, in de meeste moderne omgevingen, terwijl we de temperatuur ‘s nachts kunnen verlagen, is het niet dalende.” Met andere woorden, het moderne leven heeft “bijna volledig een grote slaapregelaar geëlimineerd,” zei hij.
Een ander ding dat in het artikel wordt genoemd is dat deze inheemse volkeren minder slapen dan wij meestal doen:
Onderzoek heeft aangetoond dat deze traditionele volkeren gemiddeld iets minder dan 6,5 uur per nacht sliepen. Ter vergelijking: mensen in industriële samenlevingen slapen gemiddeld zeven tot acht uur per nacht.
Dit gecombineerd met het feit dat deze mensen veel meer beweging krijgen dan de meesten van ons, verandert de balans tussen slaap en dagbesteding radicaal. En het dieet heeft een totaal andere balans tussen vetten en koolhydraten. Zoals hier vermeld :
Een koolhydraatrijk dieet van rijst, weegbree, maniok en maïs, met een kleine hoeveelheid wild en vis - plus ongeveer zes uur beweging per dag - heeft het Tsimané-volk van de Boliviaanse Amazone de gezondste harten ter wereld gegeven.
……………………………………….
Hun dieet is hoog in ongeraffineerde koolhydraten (72%) met ongeveer 14% eiwit en het is zeer laag in suiker en in vet - ook 14%, wat neerkomt op ongeveer 38g vet per dag inclusief 11g verzadigd vet.
Dus, het grotere plaatje dat we niet krijgen als we alleen de slaap bestuderen in Westerse samenlevingen, is dat de Westerse levensstijl niet zo robuust is in het voorkomen van slapeloosheid in vergelijking met de inheemse bevolking. De mensen die goed slapen in de Westerse samenlevingen zijn nog steeds slechts een of twee stappen verwijderd van het krijgen van slapeloosheid, terwijl de manier waarop de inheemse bevolking leeft, hen veel meer stappen verwijderd van het krijgen van slapeloosheid, waardoor slapeloosheid veel minder waarschijnlijk is daar, zozeer zelfs dat hun talen hebben geen woord voor het :
De San en Tsimané talen hebben geen woord voor slapeloosheid, en toen onderzoekers probeerden om het uit te leggen aan hen, “ze lijken nog steeds niet helemaal te begrijpen,” zegt Siegel.
die echt het punt benadrukt dat slapeloosheid daar gewoon niet voorkomt, anders zouden de mensen daar in staat zijn om het te begrijpen vanuit hun eigen persoonlijke ervaring. Vanuit mijn persoonlijke ervaring denk ik dat slaaptijd en lichaamsbeweging misschien wel de belangrijkste factor is. Ik loop elke dag ongeveer een uur (en vrij snel met mijn hartslag op ongeveer 150 bpm), en ik slaap gemiddeld iets minder dan 7 uur per dag. Toen ik jonger was, sliep ik 8 uur en ik oefende niet in de buurt van mijn huidige niveau. Ik had wel veel vaker slaapproblemen dan vandaag. Dit lijkt me dus een probleem dat wordt veroorzaakt doordat het lichaam veel te veel rust en veel te weinig inspanning krijgt.