Het bewijs voor de voordelen van yoga is enorm en gemakkelijk online toegankelijk. Het is geweldig om vragen als deze te zien die zich richten op de vergelijking van yoga met andere oefeningen.
Er is een vrij beperkt aantal studies die de voordelen van yoga ten opzichte van een ander soort oefening onderzoeken.
Toen kinderen werden onderzocht toonde yoga geen voordelen ten opzichte van traditionele oefeningen (1) . Naar mijn mening is dit te wijten aan het feit dat kinderen tussen 8 en 13 jaar niet sensibel zijn voor de grote effecten van yoga. Nauwelijks kinderen van die leeftijd ervaren stress of mentale problemen die door mentale oefeningen kunnen worden verlicht.
In een ander onderzoek werden iets oudere deelnemers onderzocht (2) . In vergelijking met stretching vertoonden de patiënten die deelnamen aan een yoga-interventie grotere effecten in de uitvoerende functies en ook in de flexibiliteit.
In een andere studie werden vrouwen met borstkanker onderzocht (3) . Opnieuw in vergelijking met stretching, was yoga superieur met betrekking tot de kwaliteit van leven en fitness.
Als zodanig denk ik dat er goed bewijs is dat yoga in ieder geval wordt bevoordeeld ten opzichte van stretching. Helaas is er nauwelijks onderzoek gedaan naar de voordelen van yoga ten opzichte van bijvoorbeeld joggen of gymoefeningen.