Ik wil mijn taillemaat verkleinen en krijg ‘s morgens niet veel tijd om te rennen, dus ik ben van plan om na het diner 30 - 40 minuten te rennen…. Mijn leeftijd is 26.
Heeft het lopen ’s avonds na het eten nog nadelen?
Onmiddellijk na het eten - Nee. Het lichaam stuurt een aanzienlijke hoeveelheid bloed naar je maagstreek om het eten dat je net hebt gehad te verwerken.
Daarom zou een run niet aan te raden zijn.
Je zou idealiter ten minste 2 uur na het eten moeten wachten en als het eten zwaar was, ten minste 4 uur om het eten te kunnen verteren.
Kort antwoord: Wacht 2 tot 4 uur na het diner voordat je gaat rennen.