Ik werk 9-6 in een softwarebedrijf. Er is niet veel fysieke beweging op kantoor. Ik ervaar vermoeidheid bij het thuiskomen. Wat kan ik doen in het weekend en zelfs doordeweeks, zodat ik me niet moe voel na thuiskomst van kantoor?
Goede ademhalingsoefeningen houden je lymfe in beweging en zijn goed om te reinigen en te ontgiften, maar ook om je rustiger te maken. Wanneer de vloeistof in beweging is, is het lichaam dat ook.
Oefening tussendoor om de andere 15 minuten is super belangrijk. Als je kunt, probeer dan staand te werken. Doe wat rekoefeningen, 3x10 squats en breng je lichaam in beweging. Ik train altijd direct na het werk, dat maakt me alerter en niet zo moe, ik weet dat het moeilijk is om me naar de sportschool te duwen maar doe een training die leuk is, crossfit? Doe wat krachttraining en wat cardio na afloop gedurende 15 minuten en geniet daarna van een goede maaltijd.
Ik zou ook zeggen dat voeding een factor van 80% kan zijn, vermijd suiker in de ochtend, wat eet je bijvoorbeeld als ontbijt? Eieren, yoghurt, zaden (ik doe pompoen+zonnebloempitten), haver en goed spul. Vermijd sap (suiker) en verwerkt spul. Lunch, eet een magere lunch die niet zo groot is en je krijgt voedselcoma, ik eet salade, lichte proteïne en lichte granen (quinoa, bruine rijst, pasta). Misschien doe je een mozzarella salade of zo. Pizza, hamburger en vette spullen…vermijden. Probeer zo natuurlijk mogelijk te eten. Neem wat noten als tussendoortje en drink een koffie na het werk en ga naar de sportschool :)
Voeding is hier zo belangrijk! PM me als je wilt en ik zal je helpen! Proost!
Ik doe software zoals buiten mijn werk, en ik drink thee, koffie, eet ijs als antidepressivum, heb warme baden met zeezout, ga elke dag wandelen en 1-4 vissen per jaar, je hebt een medisch onderzoek nodig, als je je echt slecht voelt om voortschrijdende ziekten te behandelen, je hebt schone zuurstof, comfortabele slaap en schoon water en voedsel nodig om jezelf te herstellen.