Angst en paniekaanval verlicht

Ik heb de afgelopen jaren last gehad van gezondheidsangst en laat me een aantal dingen delen die ik nuttig vind.

1. 2. Blijf gehydrateerd : Het drinken van veel water verlicht direct de benauwdheid in je keel en helpt zeker de angst te verlichten. Als je denkt dat je op het punt staat een paniekaanval te krijgen, begin dan te drinken tot je maag vol is en denk aan de beweging van het water in je. Dit zal u helpen verlichten sommige van de angst.
2. Neem Deep Breaths op: Wanneer u angstig wordt, komen er vlucht- en vechthormonen vrij in uw bloedbaan die spierspanning en verhoogde stofwisseling, verhoogde hartslag, enz. veroorzaken. U moet beginnen met het nemen van diepe, gecontroleerde ademhalingen zodra u zich angstig voelt. Ook door terug te tellen van 10 naar 1 als je ademt zal het je geest helpen om sneller te ontspannen
3. 3. Hypnose & Meditatie : Dit is de lange termijn oplossing om de angst zelf aan te pakken. Er zijn youtubers zoals Michael Sealey en Jason Stephenson die prachtige meditatie/hypnose videogidsen hebben die je zullen helpen om je angst te beheersen en een positievere kijk te hebben. Probeer niet te mediteren als je een paniekaanval hebt, want dit kan je verder irriteren. Maak er een routine van om te mediteren op een dagelijkse basis voor ten minste 40-50 minuten. Hoewel het misschien niet genezen van uw angst zal het zeker helpen en u motiveren om meer meditatie te oefenen en uw angst te verlichten.

Vergeet niet als uw angst een psychologische bron heeft zoals een soort van pijn of zorgen dan kan het nuttig zijn om deze problemen eerst aan te pakken. Stel jezelf vragen als: waarom ben ik bezorgd? Is er een specifieke reden? Identificeer de reden en handel daarnaar. Als je een gegeneraliseerde angststoornis hebt, dan zou meditatie op dagelijkse basis je voor eens en altijd van je angst moeten bevrijden.

Voor al die mensen die lijden voor dezelfde zaak als ik, zou ik hen willen aanraden om te beginnen met het beoefenen van yoga, het is zo heilzaam geweest voor mij. Ik dacht niet dat het me zou helpen, maar dat deed het wel, ik was zo wanhopig om een oplossing te krijgen dat ik het probeerde, ook al lachten sommige vrienden me uit omdat ik het beoefende. Het duurt ongeveer 3 weken van elke dag om het te doen. Als je het doet, zorg er dan voor dat je de houdingen doet die je moet doen voor angst, stress, slapeloosheid, enz. Ik deed andere houdingen en toen hielp het me niet, maar een yogadocent leerde me de juiste houdingen en ik heb me zo veel beter gevoeld. Het heeft me zelfs meer geholpen dan acupunctuur en massages, omdat het slechts tijdelijke oplossingen zijn.

Je kunt doen wat je wilt om je leven te verbeteren, maar dit is wat voor mij werkte en ik had hier minstens 5 jaar last van, en nu zie ik eindelijk een uitweg uit dit eeuwige probleem, ik voelde dat ik dit moest delen omdat het vreselijk voelt en ik wens dit aan niemand toe.