Waarom hebben vitaminesupplementen vaak hoeveelheden die veel hoger zijn dan de ADH?

Ik weet niet waarom je vitamine C supplementen neemt als je ziek bent. Vitaminesupplementen worden meestal voorgeschreven wanneer bekend is dat de vitamines in de genoemde persoon een tekort hebben. Ze worden niet voorgeschreven voor ziekte en moeten niet als zodanig worden genomen, want over-dosering veroorzaakt hypervitaminose of vitamine toxiciteit. Dat gezegd hebbende, denk ik dat je bedoeld hebt om te zeggen dat de RDA 90mg is (omdat 90g veel te hoog is). Ik ben me ervan bewust dat deze waarde verschillend is, afhankelijk van het land en het type persoon. De reden waarom vitaminesupplementen in hoge doseringen beschikbaar zijn, is omdat deze bedoeld zijn om te worden gebruikt voor deficiëntiesyndromen (soms worden ze ook als placebo’s gebruikt). Ze zijn bedoeld om de verloren gegane opslag van vitaminen in het lichaam aan te vullen. Merk ook op dat 1000mg orale vitamine C niet betekent dat je lichaam 100% van de vitamine C zal absorberen. In feite wordt in 1000mg orale vitamine C slechts ongeveer 50% door het lichaam geabsorbeerd. Dit is wat men noemt “biobeschikbaarheid”. Dit komt omdat er een reeks metabolische activiteiten plaatsvinden in het lichaam, en ongeveer 50% wordt geabsorbeerd en 50% wordt uitgescheiden [let op: de biologische beschikbaarheid van verschillende geneesmiddelen zal anders zijn]. Het heeft ook geen zin om vitaminesupplementen te maken die de exacte RDA bevatten zoals vereist, aangezien (a) u het RDA-equivalent zou hebben geconsumeerd als u een evenwichtig dieet eet (b) het is dus niet nodig om een supplement als zodanig te maken © Voor 90 mg vitamine C die door het lichaam moet worden geabsorbeerd, moet de dosering van het supplement ongeveer 125 mg zijn (hier bij lagere doses is de biologische beschikbaarheid van vitamine C ongeveer 70-80%). Dit helpt niet mensen zal deficiëntiesyndromen