De afgelopen maand heb ik het erg druk gehad met de universiteit en zo, en ik slaap niet meer zo veel als vroeger. Ik slaap meestal 4-5 uur per nacht.
Ik heb dat niet uitgebreid gedaan (ik heb altijd een goede slaaproutine gehad), maar kan het gebrek aan slaap mijn gezondheid op de lange termijn beïnvloeden?
Kortom, en volgens de WGBH Education Foundation en de Harvard Medical School Division of Sleep Medicine :
Gebrek aan slaap kan op korte termijn “het beoordelingsvermogen, de stemming, het vermogen om te leren en informatie te bewaren beïnvloeden, en kan het risico op ernstige ongevallen en verwondingen verhogen”
Op lange termijn kan het “leiden tot een groot aantal gezondheidsproblemen, waaronder obesitas, diabetes, hart- en vaatziekten, en zelfs vroegtijdige sterfte”. (We hebben het hier over een daadwerkelijk slaaptekort)
Ze hebben daar een complete set artikelen over gepubliceerd, het ingangspunt is hier .
Ik zou ook willen toevoegen dat als je consequent 4-5 uur slaap krijgt (in plaats van ongeveer 8) dan is het contraproductief voor het studeren. Naast het beïnvloeden van je concentratievermogen is er ook het effect op het geheugen, met name geheugenconsolidatie bijvoorbeeld.
Als student weet ik dat het een constante uitdaging is om slaap en studeren in balans te brengen, maar ik zou je toch willen aansporen om dit te overwegen.
Zie hier een recensie voor bijvoorbeeld
Rasch, Björn en Jan Born. Over de rol van de slaap in het geheugen. Fysiol Rev. 2013 apr; 93(2): 681-766. doi: 10.1152/physrev.00032.2012