Kortom, om uw vermogen te verbeteren om te herinneren wat u gisteren of vandaag hebt gedaan, begint u gewoon met een bewuste poging om het dagelijks terug te roepen. Een eenvoudig voorbeeld is het maken van aantekeningen over wat je die dag elke dag hebt gedaan. Bijvoorbeeld na het werk een logboek bijhouden van wat er overdag is gebeurd, lunchvergaderingen, etc., wat je hebt gedaan, wie wat heeft gezegd. Mensen die zich natuurlijk goed lijken te herinneren wat ze tijdens hun dag hebben gedaan, denken waarschijnlijk steeds opnieuw na over hun dag zonder bewuste inspanning.
Reden waarom
De reden hiervoor is dat je hersenen de middelen zullen vastleggen / toewijzen aan datgene waar je je aandacht op richt en na verloop van tijd wordt het er beter op. Als softwareontwikkelaar brengt je brein waarschijnlijk de concepten rond structuren rond de bestaande code en het probleem dat je probeert op te lossen, niet zozeer de dagelijkse gebeurtenissen.
Puzzels
Je hebt helemaal gelijk als je denkt dat de hersentrainingspuzzels niet helpen met je episodisch geheugen omdat ze dat niet doen. Deze puzzels verbeteren specifieke vaardigheden, zoals de mogelijkheid om meerdere objecten te volgen welke specifieke functie ze trainen, maar om dat te krijgen om je geheugen te verbeteren in de dag tot dag is als het oefenen van je arm om de kracht in je been te verbeteren.
Oefening
Wat lichaamsbeweging betreft, is het zeer belangrijk voor de gezondheid van de hersenen, zoals blijkt uit het onderstaande citaat uit het boek De vuist 20 minuten
Er is geen medicijn of andere interventie die bijna net zo effectief lijkt te zijn als oefening in het onderhouden of zelfs stoten van iemands cognitieve vaardigheden.
Het zal uw algehele cognitieve vermogen verbeteren, maar het zal uw vermogen om zich te herinneren wat u gisteren hebt gedaan misschien niet verbeteren. Kijk hier voor een beetje meer Verhoogt oefening het geheugen?
Eindschrift
- Waar je het over hebt is episodisch geheugen (Dag tot dag) niet kortetermijngeheugen (Laatste 10 minuten)
- Oefen er gebruik van, mogelijk een dagboek met daarin wat je voor de lunch hebt gegeten, wie wat heeft gezegd, maar niet als iets introspectiefs
- Als er recentelijk iets is veranderd, vraag dan advies aan een expert, want er kunnen veel oorzaken zijn voor geheugenproblemen.