Polspijn bij terugbuigen

Ik krijg nogal wat pijn in mijn pols als ik hem terug buig, of als ik een polsintensieve sport als squash speel, maar de rest van de tijd is mijn pols in orde en voelen mijn vingers ook niet anders. De pijn is het hevigst als mijn pols in deze positie zit, met het pijnlijke gebied in het rood omcirkeld:

… dus hij is naar achteren gebogen en iets moet hem ondersteunen bij het verder bewegen. Bijvoorbeeld, tegen een muur leunen met die hand is behoorlijk pijnlijk. De pijn zit langs de bovenkant van de pols, een beetje aan de ulnaire kant, hoewel het tot op zekere hoogte uitstraalt naar de hele pols.

Is dit waarschijnlijk een beschadiging van het driehoekige vezelkraakbeen? Dat lijkt me de meest waarschijnlijke verklaring. Zo ja, wat is dan het beste om het te genezen? Het is al een paar weken zo.