Wat is de aanbevolen dosering van 5000 mcg Vitamine B-12

Ik bracht deze vitamine B12-capsules van Costco

Het supplementenpaneel zegt dat het oké is om dagelijks één tablet

in te nemen, maar ik maak me zorgen omdat 1 tablet een kinkhoest heeft van 83333% of zelfs 833 keer de dagelijkse waarde. Om het in perspectief te plaatsen, één van deze tabletten zou goed moeten zijn voor 2 jaar! Is het echt oké om één van deze tabletten dagelijks in te nemen? Wat is de aanbevolen dosering? Ik ben vegetariër en consumeer zuinig op zuivelproducten.