4
4
Zijn er riemen/banden die trillen waardoor je gewicht verliest?
Is er enig bewijs dat trillende riemen gewichtsverlies veroorzaken?
Is er enig bewijs dat trillende riemen gewichtsverlies veroorzaken?
Er zijn geen sluitende klinische studies geweest die hebben aangetoond dat trilgordels, of welke trilling dan ook, zeker kunnen helpen bij het bevorderen van gewichtsverlies. Helaas zijn de meeste studies gedaan naar volledige lichaamstrillingen, dus sommige van de referenties waar ik op wijs gaan misschien niet specifiek over vibratiebanden, maar de mechanismen van elke methode zijn in principe hetzelfde.
Een overzicht van verschillende studies 1 over vibratie-oefeningen in het algemeen, inclusief het gebruik van vibratiebanden, vonden dat vibratie-oefeningen niet erg efficiënt zijn in het verbranden van vet. Het bleek niet erg goed te zijn in het bevorderen van gewichtsverlies of het veranderen van de lichaamssamenstelling (d.w.z.: het opbouwen van spieren). Eén studie toonde wel aan dat er mogelijke tekenen zijn dat vibratieoefeningen en vibratiebanden vet kunnen verbranden, maar over het algemeen is de snelheid waarmee vet wordt verbrand bij het gebruik van een vibratieband of een andere vorm van vibratieoefening laag. Er zijn enkele mogelijke voordelen van triloefeningen, zoals een hogere zuurstofopname. Deze evaluatie gaf echter geen volledig sluitende resultaten.
Een andere evaluatie van vele studies over lichaamstrillingen in 2 vond vergelijkbare resultaten, hoewel ze meer in het voordeel van de voordelen van trillingsoefeningen wezen. De recensie stelt in haar conclusie dat:
[Whole-body vibration training] geassocieerd lijkt te zijn met drie trajecten die betrokken zijn bij gewichtsverlies: remming van adipogenese en vermindering van vetmassa, verhoogde energie-uitgaven, en toename van spiermassa. Na analyse van de literatuur zijn geen van de resultaten voor de voorgestelde trajecten consistent en vaak zelfs tegenstrijdig.
Deze recensie laat meer positieve resultaten zien dan de andere recensie die ik noemde dat vibratietraining gewichtsverlies kan bevorderen, vooral wanneer het wordt gebruikt in combinatie met andere oefeningen die bedoeld zijn om je te helpen gewicht te verliezen. Vibratietraining lijkt echter veilig te zijn, dus het kan gebruikt worden met een afslankdieet en oefeningen om te helpen bij het bevorderen van het gewichtsverlies. Hoewel deze recensie ging over training in lichaamstrillingen, werken trilgordels op een vergelijkbare manier, dus het is waarschijnlijk dat trilgordels vergelijkbare resultaten kunnen opleveren.