2017-03-08 19:02:51 +0000 2017-03-08 19:02:51 +0000
5
5

Hoe houd je de hersenen in een opgewonden toestand?

Als de hersenen opgewonden zijn is alles beter, leren is sneller, trainen is beter, socialiseren is makkelijker en denken is sneller en samenhangender.

Voor sommigen, zoals ik, is dit echter geen natuurlijke toestand, het is zelfs zeer zeldzaam.

Ik heb in het verleden geleden onder grote depressies, en terwijl ik geleerd heb deze schijnbaar normale gemoedstoestand onder controle te houden, lijkt het erop dat een groot deel van mijn hersenen nog steeds “uit” is, wat me doet geloven dat het neuronvuur in mijn hersenen geremd kan worden.

Nu heb ik een aantal methoden overwogen om met dit probleem om te gaan, die zijn:

  • SSRI’s: Het probleem lijkt geen seratoninetekort te zijn, wat mij ertoe aanzette om te stoppen.

  • Marijuana: Hoewel het wel helpt bij de depressieve mentale toestanden, vervangt het deze alleen door vegetatieve toestanden die niet optimaal zijn.

  • Cocaïne: Uitgesloten vanwege de hoge kosten en het risico op verslaving.

  • Diverse epinefrines: Uitgesloten vanwege de mogelijke uitschakeling van de natuurlijke epinefrine productie in de hersenen.

Al deze drugs zijn schijnbaar onwerkbaar en in feite is muziek het enige dat in staat is om prikkelende reacties in mijn hersenen te produceren, hoewel ze zelden en zelden langer dan een paar uur duren, hoewel het feit dat ze gebeuren een indicatie kan zijn dat een meer permanente prikkelende toestand mogelijk is.

Verder wil ik wat je tot nu toe hebt gelezen in de context plaatsen, ik ben niet op zoek naar een permanente “high” die je zou kunnen associëren met sommige van de genoemde drugs, terwijl dat misschien een droomtoestand is voor een drugsverslaafde, het is niet voor mij. Ik ben gewoon op zoek naar methoden waarmee ik de prikkelbaarheid van mijn neuronen kan verhogen tot een punt dat ik acceptabel acht voor het dagelijks leven.

Of die methoden nu psychoactieve drugs, psychtropische drugs, dieetplannen, meditatie of een andere methode omvatten waar ik tot nu toe misschien nog niet aan gedacht heb.

Tot slot zou ik elke wetenschappelijk onderbouwde informatie of bruikbare methode over deze kwestie op prijs stellen.

Antwoorden (2)

5
5
5
2017-03-08 23:38:20 +0000

Wat voor mij (en vele anderen!) werkte was oefening.

Nadat ik veel antidepressiva had geprobeerd, probeerde ik te rennen. Wat me motiveerde was een oud artikel dat ik las over een klinisch onderzoek van de Universiteit van Wisconsin rond 1980. (Sorry, ik kon het vandaag niet vinden). IIRC, de helft van de groep kreeg Prozac zonder oefening, en de andere helft liep maar kreeg geen pillen. Aan het einde van 10 weken waren de lopers minder depressief dan de andere groep.

Na het lezen van dat, besloot ik om te proberen te rennen in de ochtend voor het werk. Ik rende zo ver als ik kon tot ik buiten adem was, en liep dan terug naar huis. Ik liet mezelf elke keer een beetje verder rennen. Op een dag kon ik veel verder rennen; ik raakte niet buiten adem, mijn benen werden gewoon moe. Na slechts 6 weken was ik verbaasd over hoe goed ik me voelde! Mijn depressie en angst zijn verdwenen.

Je krijgt een loperspiek als je in vorm bent. Dat is een bekend voordeel.

Uiteindelijk liep ik regelmatig tussen de 3 en 4 mijl, 4 of 5 dagen per week na het werk. En dat deed ik enkele decennia lang, voordat ik uitglijde op wat ijs en mijn enkel en onderbeen verwondde.

Voordat je het probeert, leer jezelf. Je kunt je voeten blesseren zonder de juiste techniek (zoals het vooraf strekken van je beenspieren) en geschikte loopschoenen (ik heb Nikes gebruikt). Ga naar een geschikte arts en lees eerst wat goede loop- en joggingboeken! En als je echt pijn voelt, stop dan met rennen en loop die dag gewoon.

Tegenwoordig wissel ik lopen af met hardlopen. Het doet wonderen voor mijn geestelijke gezondheid, zolang ik maar gemotiveerd kan blijven.

3
3
3
2017-03-09 14:24:55 +0000

Zeker, oefening. Elke vorm. Rennen wordt vaak genoemd vanwege “runner’s high,” maar ik heb slechte knieën dus… Ik loop. Ik loop met oordopjes en luister naar mijn favoriete muziek. Ik verander waar ik loop en de muziek waar ik vaak naar luister. Dan heb je zwemmen, yoga, pilates, een handbal tegen een muur slaan, dansen, vechtsporten, wandelen, fietsen, een muur beklimmen, alles wat je alleen of met iemand anders kunt doen.

Hersengymnastiek: Kruiswoordpuzzels, sudoku, quizzen, alles wat je aan het denken zet.

Hartverzorging: Oefen dagelijks minstens één willekeurige daad van vriendelijkheid.

Gewoon bewegen. Alles is in orde.