2015-05-29 20:52:19 +0000 2015-05-29 20:52:19 +0000
8
8

Is het mogelijk om mijn gezondheid te behouden tijdens onregelmatige slaappatronen?

Ik ben 23 jaar oud, slungelig en mijn gezondheid is onder het gemiddelde. Ik denk dat het ook verstandig is om te vermelden dat ik momenteel Tuberculose heb in mijn lymfeklieren rond de nek, waarvoor ik mijn medicijnen gebruik. Mijn vroegere gezondheidsproblemen waren tyfus en recentelijk longontsteking (februari 2014).

Met dit gezegd zijnde, werk ik momenteel uit noodzaak aan twee banen. Eerst van 13.00 tot 22.00 uur en daarna van 23.00 tot 5.00 uur. Dus mijn routine is werken van 13.00 tot 5.00 uur, en thuiskomen tegen 6.00 uur en slapen tot 12.00 uur, maak je klaar en de cyclus gaat verder. Dit gebeurt 5 dagen per week, en ik krijg een volle twee dagen rust.

Nu heb ik er onlangs aan gedacht om elke woensdag verlof te nemen op mijn nachtbaan (23.00 - 5.00 uur), zodat ik in de tussentijd van 2 dagen goed kan uitrusten (ik hoop dat je het patroon begrijpt). Op het eerste gezicht voelt dit als een goed genoeg beslissing.

Maar mijn zorg is dat ik mijn gezondheid nog verder kan verslechteren. Ik denk dat ik ergens gelezen heb dat willekeurige veranderingen in iemands routine het lichaam in verwarring kunnen brengen, wat tot ernstige gezondheidsproblemen kan leiden, en aangezien deze nieuwe routine vrij willekeurig is, ben ik bang dat ik ineens ziek word, iets wat ik me financieel en gezondheidstechnisch ook niet kan veroorloven.

Moet ik dus doorgaan met deze nieuwe routine? Ik weet dat er niet veel opties zijn waaruit ik kan kiezen, maar is er een betere routine die zou kunnen volgen?
Bron

Antwoorden (1)

2
2
2
2015-07-03 18:50:33 +0000

Je hebt gelijk dat je je zorgen maakt over het effect van de slaap op je fysieke gezondheid, vooral omdat je pech lijkt te hebben (of slechte genen) als het gaat om ernstige infectieziekten.

Hoe dan ook, terug naar de kwestie van de slaap als het gaat om infectieziekten: 

Sleep deprivation attenuates antibody responses to vaccine,
 whereas good sleep imparts long-lasting immunoenhancing effects.
 Furthermore, sleep is a profound regulator of cellular immunity
 and formation of immunological memory critical for adaptive
 responses to immune challenges.
 -- from: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3695049/

Dus het is veilig om te veronderstellen dat je gebrek aan slaap je gezondheid schaadt. Niemand kan garanderen dat een goede slaap je gezondheid zal herstellen, maar het kan geen kwaad.
Bron