Een maaltijd per dag - maaltijd planning
Ik ben onlangs het een maaltijd per dag (OMAD) dieet tegengekomen waarbij je in wezen vasten tot een bepaalde tijd en dan consumeren je dagen calorieën in een enkele maaltijd. Ik weet dat er al vragen zijn die hiermee verband houden (bijv. Is het eten van een maaltijd met 2000 calorieën in één keer anders dan het eten van 4 keer bij 500 calorieën? ) en ik ben hier niet om te debatteren over de vraag of OMAD een waardevol dieet is of niet.
Ik zou eerder wat input willen krijgen over wat de samenstelling van die ene maaltijd zou moeten zijn. Ik heb veel mensen gezien die het OMAD-dieet suggereren zonder een specifiek maaltijdplan/uitbraak
aan te bevelen. Ik zag deze video discussiëren over hoe/waarom OMAD werkt. Als ik dit goed begrijp, mag je door het eten van een enkele maaltijd de glucose/insulinespiegels in je lichaam laten dalen, en mag ketose de hele dag door stabielere energie vrijmaken en de energie die is opgeslagen in de vetcellen verbruiken. Is dat een juist begrip?
Is het, gezien dat, aan te raden om een koolhydraatrijke enkelvoudige maaltijd te eten? Ik kan me voorstellen dat het glucosegehalte daardoor stijgt - wordt dat dan weer opgeslagen in de vetcellen, waardoor gewichtsverlies wordt voorkomen?
Wat is in het algemeen een aanbevolen afbraak voor de inhoud van die ene maaltijd?