Ik heb dus gelezen dat artsen/verpleegkundigen Zink, Magnesium en Melatonine hebben voorgeschreven voor slaapproblemen.
Is er bewijs van dit en waar?
Magnesium, zink en melatonine helpen de slaapproblemen te beheersen en te beheersen. Deze drie natuurlijke componenten hebben hun eigen mechanismen in het beheer van de slaapstoornissen. Ten eerste, over melatonine gesproken:
Verstoring van het ritme en de amplitude van de afscheiding van melatonine kan leiden tot symptomatische verstoringen van de slaap en het humeur. De behandeling met melatonine verbetert niet alleen de totale slaaptijd, maar vermindert ook de depressieve symptomen, wat duidt op een relatie tussen slaapstoornissen en symptomen van depressie. Het pijnappelklierhormoon melatonine (N-acetyl-5-methoxytryptamine) werkt als een neuro-endocriene transducer van de licht-donkercyclus. Het speelt een belangrijke rol bij het reguleren van het menselijke circadiane ritme en kan slaapverwekkende effecten hebben bij de mens. De melatonineproductie neemt af met de leeftijd en is lager bij volwassenen van middelbare leeftijd en ouderen met slapeloosheid dan bij goede slapers Bron
Zink vertoont een antidepressieve werking, gerelateerd aan de werking als antagonist van de glutamaat/N-methyl-D-aspartaatreceptor.
In het geval van slaap is magnesium het primaire ingrediënt voor spierontspanning, heeft het een neuroprotectieve werking die absoluut cruciaal is voor elk stadium van de slaap, helpt bij het vertragen van metabole processen en het verlagen van de temperatuur van de hersenen terwijl je lichaam probeert de dagelijkse schade te herstellen tijdens de slaapcycli, en helpt bij het reguleren van belangrijke hormonen die niet alleen verantwoordelijk zijn voor het in slaap vallen, maar ook voor het in slaap houden van je.
Een Studie gepubliceerd in het Journal of American Geriatrics Society was in staat om de voordelen van de combinatie van zink, melatonine en magnesium bij de behandeling van slapeloosheid bij ouderen te onderzoeken. De resultaten van de studie toonden aan dat de combinatie van natuurlijke supplementen de volgende resultaten opleverde:
Het verhoogde de totale slaaptijd van de deelnemers
Er was een vermindering van de kater bij het wakker worden
De kwaliteit van de slaap werd verbeterd
Het verbeterde ook de alertheid en het gedrag in de ochtend na het nemen van de supplementen
Het slapen gaan werd gemakkelijker
Bronnen : https://www. adamkempfitness.com/melatoninzinc/ http://www.hollywoodhomestead.com/magnesium-over-melatonin-to-induce-sleep/ http://www.ancient-minerals.com/blog-post/magnesium-sleep/