Is het ongezond om meer dan 6 maanden in ketose te zitten op een laag koolhydraatarm dieet? Ik zou graag een jaar in ketose willen zitten als ik gezond ben.
Langdurige ketogene voeding kan verschillende bijwerkingen hebben. Veiligheid en verdraagbaarheid van het ketogene dieet dat wordt gebruikt voor de behandeling van vuurvaste kinderepilepsie: een systematisch overzicht van gepubliceerde prospectieve studies (PubMed, 2017):
De meest voorkomende bijwerkingen waren gastro-intestinale stoornissen (40,6%), hyperlipidemie (12,8%), hyperurikemie (4,4%), lethargie (4,1%), infectieziekten (3,8%) en hypoproteïnemie (3,8%). Voedingstherapieën voor epilepsie (BioMed Journal, 2013) :
Bijwerkingen zijn constipatie, dyslipidemie, groeivertraging, acidose en *nierstenen. * Ketogene diëten en fysieke prestaties (PubMed, 2004) :
Gemoeilijke fysieke prestaties is een veelvoorkomend maar niet verplicht gevolg van een koolhydraatarm dieet. Ketogeen dieet bij endocriene aandoeningen: Huidige perspectieven (PubMed, 2017) :
De gematigde nadelige effecten bestaan uit… minerale tekorten… Ketovale vermeldt veel bijwerkingen van een mengeling van anekdotische en studierapporten: de hierboven genoemde bijwerkingen plus keto-griep (hoofdpijn, zwakte, hersenmist, verhoogde honger en vermoeidheid), aceton-achtige adem, spierkrampen, slapeloosheid, verminderde botmineraaldichtheid, keto uitslag…
Volgens 2 cohortstudies na 3.966 volwassenen gedurende 20-26 jaar: (PubMed, 2010)
Een koolhydraatarm dieet op basis van dierlijke bronnen werd geassocieerd met een hogere all-cause mortaliteit bij zowel mannen als vrouwen, terwijl een plantaardig dieet met weinig koolhydraten geassocieerd werd met een lagere all-cause en cardiovasculaire ziekte mortaliteit.
Misschien bent u geïnteresseerd in deze studie: Specifiek, voor 83 deelnemers aan het onderzoek naar obesitas die 24 weken lang een ketogeen (30g carb/dag) dieet hebben gevolgd:
Het gewicht en de lichaamsmassa-index van de patiënten is significant gedaald (P\0.0001). Het niveau van het totale cholesterolgehalte daalde van week 1 tot week 24. Het HDL-cholesterolgehalte steeg significant, terwijl het LDL-cholesterolgehalte na de behandeling significant daalde. Het niveau van de triglyceriden daalde significant na 24 weken behandeling. Het niveau van de bloedglucosewaarden daalde significant. De veranderingen in het niveau van ureum en creatinine waren niet statistisch significant.
Al deze veranderingen (gewicht en BMI afgenomen, totaal cholesterol afgenomen, LDL afgenomen, triglyceriden afgenomen, HDL toegenomen, bloedglucose afgenomen) worden normaal gesproken beschouwd als aanwijzingen voor een verbeterde gezondheid.
Ketosis is geen gezonde toestand voor je lichaam ](https://www.youtube.com/watch?v=X9BvqlTvVao), een koolhydraatarm dieet op zich is ook niet gezond zoals Dr. Klaper hier uitlegt . Hoewel u na een jaar ketose misschien geen ernstige gezondheidsproblemen opmerkt, zal er veel schade aan uw lichaam worden toegebracht.