Slapen op de buik - waarom worden mensen er van nature toe aangetrokken als het slecht is?

Slapen in een buikligging is niet slecht. Er zijn echter enkele complicaties die negatief kunnen zijn. Een eenvoudig voorbeeld is kwijlen. Een belangrijker probleem bij het slapen in buikligging is een slechte houding. De meeste mensen hebben geen bed zoals een chiropractische tafel die hen in staat stelt om te ademen met hun gezicht recht naar beneden met behoud van een neutrale ruggengraat. Door dit gebrek aan bedden die ontworpen zijn voor de buikslaper moeten ze hun hoofd opzij draaien. Deze extreme rotatie die 8 uur lang wordt aangehouden kan nekklachten veroorzaken. De meeste mensen die op die manier slapen, gebruiken ook een kussen onder hun hoofd en/of bovenlichaam, wat een overmatige en langdurige verlenging van de lendenen veroorzaakt. Dit kan leiden tot lage rugpijn. J Amer Chiropr Assoc 2011 mei-juni;48(4):17-18

De leerboeken en het onderzoek dat ik heb gezien zeggen altijd dat de beste slaaphouding een neutrale ruggengraat handhaaft. Dat betekent op je rug met een kussen dat je nek ondersteunt en een dat je knieën ondersteunt. Je kunt ook op je zij slapen met een kussen dat je nek, hoofd en de bovenarm ondersteunt en een kussen tussen de knieën. Dit houdt de ruggengraat in een neutrale positie. Ik vertel mijn patiënten altijd dat de beste manier om te slapen degene is die je een goede, volle nachtrust geeft. Je kunt je slaap waarschijnlijk verbeteren met een paar aanpassingen, maar als je een zijslaper bent, zul je het moeilijk hebben om jezelf naar je rug te dwingen, omdat je op dat moment niet bij bewustzijn bent. De Mayo Clinic heeft een aantal uitstekende beelden die kunnen helpen met aanpassingen.

Mensen hebben de neiging om te slapen in posities die voor hen comfortabel zijn. Als ze de hele dag in een gebogen houding zitten of werken, kan hun lichaam hunkeren naar het verlengde van hun lage rug dat uit buikligging komt. In feite kunnen ze slapen door rugklachten die veroorzaakt worden door overmatige buiging. We hebben dit fenomeen allemaal wel eens eerder gezien als we in onze stoel kronkelen of onze benen pijn doen om te strekken tijdens een lange vlucht of autorit. Beweging en de juiste houding beïnvloeden elk aspect van ons leven. Meer onderzoek is te vinden hier (Geen aansluiting).

Kort antwoord: Het zit in de genen van veel mensen.

Lang antwoord: Slapen met de voorzijde naar beneden of zijwaarts in een foetale krul heeft 2 grote evolutionaire voordelen:

1) de voorzijde, die het meest kwetsbaar is tijdens het slapen, wordt op deze manier beter beschermd. Tegenwoordig zijn we sowieso veilig tijdens het slapen, maar in het verre verleden, toen we nog in grotten woonden, was dat misschien niet altijd het geval.

2) het is beter in termen van warmtebehoud. Onze darmen moeten goed gehumeurd zijn, maar als we met de voorkant naar boven en uitgerekt slapen, zal de omgeving de warmte-energie sneller uit het lichaam laten wegvloeien dan de andere 2 standen (gezien het feit dat men op een goed isolerend materiaal slaapt).