Waarom voel ik me meer moe als ik slaap?

Goede vraag Tehp, Je weet wat ik ook heb meegemaakt dat, volgens Dr. Michael Breus, een Sleep Doctor dat een Sleep zijn eigen cyclus heeft. De slaap-waak cyclus volgt een regelmatig patroon (circadiaan ritme) en als je “te veel” slaapt verschuift dat patroon. Circadiane ritmes zijn de patronen van herhaalde activiteit die samenhangen met de omgevingscycli van dag en nacht die elke 24 uur worden herhaald. Zodra onze lichaamsklokken ons lichaam de verkeerde tijd beginnen te vertellen, voelen we het in lethargie en vermoeidheid. De klok zegt het ene en je lichaam zegt het andere, wat erg lijkt op een jetlag. De gemiddelde slaapcyclus duurt tussen 80-120 minuten (het gemiddelde is 90 minuten) en de gemiddelde persoon heeft er elke nacht vijf (in totaal ongeveer 7,5 uur diepe slaap). Om dit gevoel te vermijden, moet je elke dag op dezelfde tijd naar bed gaan en wakker worden. Als u ‘s ochtends opstaat, stelt u zich bloot aan zonlicht om uw energie op een natuurlijke manier te stimuleren en regelmatig te bewegen.

Dat komt omdat je lichaam niet gewend is aan zoveel slaap. Als u meestal na 6 uur wakker wordt en dan een dag na 8 of 9 uur, is uw lichaam een beetje ‘in de war’ en valt de stofwisseling weer in slaap, omdat u het niet nodig heeft na de gebruikelijke 6 uur slaap. https://www.wired.com/2014/07/whats-up-with-that-why-does-sleeping-in-just-make-me-more-tired/