Ik wist dat drinkwater meer goed is voor de gezondheid. 3 liter per dag is goed genoeg voor de gezondheid. Maar ik drink meer dan 10 liter per dag. Mijn vraag is of het drinken van meer dan 10 liter water de lichaamswarmte vermindert of dat ik er een bijwerking voor heb?
Het drinken van de juiste hoeveelheid water is oké, maar als het te veel wordt, dan kan het leiden tot een aantal gevaarlijke omstandigheden.
De juiste hoeveelheid water varieert afhankelijk van de levensstijl. Volgens de populaire 8 bij 8 regel die zegt dat men acht glazen moet drinken, elk bestaande uit acht ons water, past niet bij elk individu. Zegt voedingsdeskundige Venu Adhiya Hirani, “Terwijl de algemene overtuiging is om acht tot tien glazen water te drinken, is het raadzaam om 12 tot 15 glazen vloeistoffen te drinken, waaronder water, thee, karnemelk, soep, enz. Dit zou neerkomen op een inname van ongeveer 2,5 liter vocht per dag”
Volgens Krishnan, Als je een zittende levensstijl hebt en werkt in een geklimatiseerde omgeving waar geen ruimte is voor waterverlies via zweet, is het drinken van meer dan 2 tot 2,5 liter water niet aan te raden. Het zal zich uiteindelijk ophopen in uw nier en oedeem veroorzaken. Voor gematigde werknemers zoals verkopers, die verplicht zijn om fysieke activiteit te doen, is het belangrijk om ongeveer drie liter water te drinken.
“Het hangt ook af van je grootte en gewicht, en ook van je activiteitenniveau en waar je woont,” zegt Nessler. “In het algemeen moet je proberen te drinken tussen een halve ons en een ons water voor elk pond dat je weegt, elke dag.” Bijvoorbeeld, als je 150 pond weegt, zou dat 75 tot 150 ons water per dag zijn. http://m.timesofindia.com/life-style/health-fitness/diet/Health-benefits-of-black-tea/articleshow/8508759.cms
De gevolgen van het drinken van overtollig water
1. Veroorzaakt Hyponatremia:
Het natriumgehalte in het bloed beïnvloedt de werking van de elektrolyten. Deze elektrolyten zijn verantwoordelijk voor het verzenden van signalen naar de cellen die verschillende operaties van het lichaam besturen. Wanneer u te veel water verbruikt, daalt het natriumgehalte in het bloed. Dit houdt de elektrolyten tegen om signalen naar de cellen te sturen.
2. Overbelasting van het hart:
Het hart vervult de vitale functie van het pompen van bloed door uw hele lichaam. Wanneer u te veel water verbruikt, verhoogt dit het volume van het bloed in uw lichaam. Het verhoogde bloedvolume veroorzaakt onnodige druk op de bloedvaten en het hart, wat in sommige gevallen leidt tot epileptische aanvallen.
3. Veroorzaakt schade aan Glomeruli:
Glomeruli zijn capillaire bedden in onze nieren. Ze werken als een filterstation om het overtollige water uit het lichaam af te scheiden. Te veel water kan dit systeem beschadigen, wat tot ernstige gezondheidsrisico’s kan leiden. De nieren moeten overuren maken om al dit onnodige water te verwerken dat buiten hun normale filtercapaciteit valt (1000 ml per uur).
4. Veroorzaakt zwelling van cellen:
Als uw bloed verdund wordt door een teveel aan water, wordt de concentratie aan elektrolyten in het bloed lager dan die in de cellen. Om de concentratie aan elektrolyten in het bloed en de cellen in evenwicht te houden, begint er water in de cellen te stromen. Dit resulteert in een zwelling van de cellen, wat een gevaarlijke toestand is.
5. Veroorzaakt Hersenen Oedeem:
Dit is de zwelling van de hersencellen. Het is net zo gevaarlijk als het klinkt. De meeste cellen in ons lichaam hebben veel ruimte om zich uit te strekken. Maar de platte botten in onze schedel laten niet veel ruimte over voor de hersencellen om zich vrij te kunnen bewegen. Wanneer het overtollige water in de bloedvaten in de hersencellen begint te sijpelen, veroorzaakt dat zwelling in de hersencellen. Dit leidt tot ernstige aandoeningen zoals coma, hersenstamhernia en ademhalingsaanvallen.
Note: Er is zelfs een rapport geweest van een man die binnen acht uur stierf toen hij 10 liter water dronk.
Als je je uitgedroogd voelt, is het waarschijnlijk dat je natuurlijke elektrolyten en andere voedingsstoffen mist die helpen bij de hydratatie (water vasthouden), zodat je veel minder moet drinken en je lang gehydrateerd voelt.
Er zijn veel betere methoden om lichaamswarmte te verminderen, bijvoorbeeld, doe veel water op je lichaam met een doek en haal een ventilator naar je toe of ga in de buitenwind staan. Dat is hoe het lichaam zichzelf afkoelt met zweet. Water op de huid koelt meerdere malen,10-20X meer dan lucht zelf.
Misschien een zelfgemaakt koelsysteem bouwen (met water), zoek het op internet op. Je kunt kijken hoe je elektriciteit maakt als je op een plek woont die duur is, en dan een koeleenheid kopen,maar de zelfgemaakte werkt goed schijnt het.