2016-11-10 16:02:48 +0000 2016-11-10 16:02:48 +0000
5
5

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van koude douches?

Afgezien van de toegenomen circulatie en de productie van sperma (bij mannen), welke lange en korte termijn voordelen kun je krijgen met een koude douche elke dag?

Ter verduidelijking, korte termijn effecten zoals directe neurologische of cardiovasculaire voordelen.

Door lange termijn effecten, vraag ik me af of je misschien het immuunsysteem van je lichaam kan versterken?
Bron

Antwoorden (1)

2
2
2
2016-11-10 21:11:18 +0000

Voordelen op korte termijn

  1. Koude douches stimuleren het herstel na het sporten: Sporters nemen vaak een ijsbad na een krachtige training, wat de pijn vermindert. Je hoeft het niet zo ver te schoppen, maar je kunt een soortgelijk voordeel behalen met een snelle koude douche na je trainingssessies.

  2. Koude douches verhogen de stemming en de alertheid: Wanneer koud water over je lichaam stroomt, verdiept je ademhaling zich als reactie op de schok van de kou (dit is je lichaam dat probeert je warm te houden door de totale zuurstofopname te verhogen). Uw hartslag zal ook toenemen, wat resulteert in een bloedstraal door uw lichaam die u zal helpen om energie op te doen voor de dag.

Langdurige voordelen

  1. Koude douches verbranden vet: Er zijn twee soorten vet in je lichaam: wit vet en bruin vet. Wit vet is het lichaamsvet dat we allemaal kennen en waar we moeite mee hebben om ons van te ontdoen. Wanneer we meer calorieën verbruiken dan ons lichaam nodig heeft om te functioneren en we die calorieën niet verbranden voor energie, worden ze opgeslagen als wit vet. Het bruine vet, “het goede vet”, wordt geactiveerd wanneer wij aan extreme koude worden blootgesteld om energie te produceren en ons lichaam warm te houden. Koude douches versnellen ook uw metabolisch tarief dat helpt om vet te verliezen.

    1. Verlicht depressieve symptomen: “Een levensstijl die bepaalde fysiologische stressoren mist die door miljoenen jaren van evolutie door primaten zijn ervaren, zoals korte veranderingen in de lichaamstemperatuur (bv. koud zwemmen) en dit gebrek aan "thermische oefening” kan leiden tot een gebrekkige werking van de hersenen.
    1. Koude douches versterken de immuniteit en de circulatie: Weet je nog dat ik zei dat koude douches je stofwisseling versnellen, wat je helpt om vet te verliezen? De verhoging van deze snelheid activeert je immuunsysteem, waardoor er virus-bestrijdende witte bloedcellen vrijkomen die je helpen om minder vaak ziek te worden. Koude douches verhogen ook je algemene bloedcirculatie, wat je kan helpen om hypertensie en het verharden van slagaders te voorkomen.

Maar toch zijn er verschillende temperatuurgraden van koud water die het lichaam kunnen schaden terwijl sommige het ontlasten. Ga voor meer informatie over deze temperatuurgraden naar: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049052/

Voor meer informatie over de voordelen op lange en korte termijn, ga naar: http://www.medicaldaily.com/benefits-cold-showers-7-reasons-why-taking-cool-showers-good-your-health-289524 http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/surprising-benefits-cold-showers.html

Bron